在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。国际足联《足球竞赛规则》第7条明确规定，裁判有权根据比赛中断情况酌情决定补时时长，但具体如何计算，却并非简单加总。

哪些情况会被计入补时？

裁判通常会考虑以下中断情形：球员受伤接受治疗、换人调整、VAR介入审查、庆祝进球耗时过长、拖延时间行为，以及任何其他非比赛进行状态下的时间损耗。例如，一次普通换人可能计为30秒左右，而严重受伤导致长时间暂停，则可能补1分钟甚至更多。值得注意的是，并非所有中断都会被完全“补回”——裁判拥有裁量权，会综合判断实际损失的有效比赛时间。

随着VAR技术的普及，视频回看也成为补时的重要考量因素。如果裁判在常规时间内因VAR介入暂停比赛数分钟，这部分时间通常会被计入补时。不过，若VAR仅快速确认无误判（如几秒内完ac米兰官网成），则可能不单独补时。此外，即使补时阶段发生VAR审查，裁判仍可在原定补时基础上继续追加时间，确保公平性。

最终补时长度由主裁判在半场结束前通过第四官员向观众示意，但这只是一个“最低保障”——实际比赛可能因补时期间再次中断而延长。这也解释了为何有时4分钟补时却踢了6分钟。裁判的核心目标是尽可能恢复“净比赛时间”，而非机械地对等补偿。因此，补时既是规则执行，也体现了裁判对比赛节奏与公平性的综合把控。